Nie chodzi tylko o to by jesc jak smok Jesli nie wazna dla ciebie jest jakos masy to polecam Gain Bolica jesli cie nie zalewa no to masz taniego gainera jedz 5 -6 pelnowartosciowych posilkow dziennie zwieksz ilosc węglowodanow pomoze ci w tym gainer zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych a takze do podstaw budowania masy i wróć tutaj za [...]
nie stac cie na diete a stac cie na drogie suple? cos nie tak,poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i je zastosuj
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
[...] by maniak7000 2 poradniki do przeczytania po szkole, powinny dostarczyc Ci sporego zastrzyku wiedzy:-) miniemum w Twoim wieku mozesz zastosowac 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html dodatkowo, nie majac podstaw w sprzecie do ćwiczeń, zastosuj trening obwodowy [...]
stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych zdr
teoretycznie powinienes dac rade .... około 0,5-1kg tygodniowo i sie wyrobisz ;) ale bez diety ani rusz ;) poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ułóż dietke ;) wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj to co udało ci sie wymyslic ;) pzdr
no tak układaj ;) ale według 10 wskazówek żywieniowych ;) to co ułożyłes wrzuc tutaj a my to ocenimy ;) pzdr
W Twoim wieku dieta to nie żadne MŻ tylko wg 10 wskazówek żywieniowych i żadnych spalaczy. Za młody na to jesteś. /pozdr
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str%2E_12-t359947.html Ten temat jest bardziej widoczny niż przycisk: "Nowy temat". :/ Tam masz trening, ale poczytaj jeszcze, ew. zmodyfikuj go i wklej do sprawdzenia. Dieta, albo 10 wskazówek żywieniowych jest?
W tym wieku stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i trenuj. Zadnej diety Ci nie trzeba.
Zastanawiam się czy to co piszesz jest prawdą. Wychodziłoby na to, że masz bagatela około 30% tłuszczu. Na siłowy za młody, poza tym stawy już mocno obciążone. Domator + 10 wskazówek żywieniowych.
Skup się na zdrowym odzywianiu i zapraszam do tego działu do postów podwieszonych, poczytaj 10 wskazówek zywieniowych, na odzywki/suple masz jeszcze czas. Pzdro
możesz na początek wporwadzić chociaż "10 wskazówek żywieniowych"
[...] Natomiast krótko ode mnie - w Twoim wieku nie potrzebna jest dieta, ani plan treningowy. Jesteś młody. Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, co do treningu w domu to pompki, przysiady itd. Za żadne ćwiczenia z obciążeniem bym sie nie brał w tym wieku. [...]
Nie, nie możesz jeść wafli, pieczywa chrupkiego i tym podobnego shitu, no chyba że masz trening na bycie sumoką . Poczytaj posty podwieszone w nich setki linków do przeróżnych systemów dietetycznych. Sam polecam 10 wskazówek żywieniowych jako optymalną drogę :)
chłopie rośniesz zapewne obniż ilość białka i korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych
10 wskazowek zywieniowych przeczytaj na start, powinienes sporo osiagnac na tym
10 wskazowek zywieniowych na start wystarczy jak najbardziej
Nikt tuaj nie układa diet czytaj najpierw 10 wskazówek żywieniowych
A6W to nie jest trening redukcyjny. Zobacz linki pod moim postem. Nie musisz od razu diety układać, wystarczy że zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych. Linka do treningów redukcyjnych też tam masz. nitropump, zluzuj z doradzaniem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
